Hausstaubmilbenallergie Behandlung: Anzeichen, Symptome und Diagnose, Vorbeugung Linderung

Die Hauptzeichen einer Hausstaubmilbenallergie zeigen sich oft an Ihrem Körper. Wenn Sie Hautreizungen, juckende oder tränende Augen oder Atembeschwerden haben – besonders morgens oder nach dem Aufenthalt im Bett – reagieren Sie möglicherweise auf Hausstaubmilben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Anzeichen von Hausstaubmilben in Ihrem Zuhause

Hausstaubmilben sind zu klein, um sie zu sehen (0,2 mm), und sehen aus wie eine 8-beinige Spinne. Die häufigsten Orte, an denen Hausstaubmilben zu finden sind, sind weiche Stoffe wie Matratzen, Kissen, Bettwäsche, Bettdecken, Sofas, Teppiche und Vorhänge.

Was genau verursacht eine Hausstaubmilbenallergie?

Sie sind allergisch gegen Proteine der Hausstaubmilbe, hauptsächlich deren Kot. Wenn diese Proteine mit Ihrer Haut, Ihrem Gesicht und Ihren Atemwegen in Kontakt kommen, reagiert Ihr Immunsystem und verursacht Ihre Symptome.

Die häufigsten Symptome einer Hausstaubmilbenallergie

1. Hautallergie-Symptome

• Juckende Haut

• Rote Ausschläge und Kratzspuren

• Quaddeln

Schnelle Linderung von allergischen Hautausschlägen:

• Fingernägel kurz schneiden und unter den Nägeln mit heißem Seifenwasser waschen.

• Kalt duschen, um Reizungen zu lindern.

• Ein Antihistaminikum einnehmen.

• Langärmelige Baumwollhemden zum Schlafen tragen.

• Feuchtigkeitscreme verwenden, um Hausstaubmilben abzuhalten; Steroidcremes können die Heilung fördern.

2. Nasen-, Hals- und Nebenhöhlen-Symptome

• Schleimfluss im Rachen (Postnasales Tropfen)

• Laufende oder verstopfte Nase

• Husten

• Chronische Rhinitis und Sinusitis

• Gesichtsdruck in den Nebenhöhlen

• Asthma und Atembeschwerden

• Ein hörbares Pfeifen oder Keuchen beim Ausatmen

So befreien Sie Nase und Atemwege:

• Tragen Sie eine Staubmaske, wenn Sie staubige Gegenstände bewegen, z. B. beim Wechseln der Bettwäsche.

• Verwenden Sie ein Antihistamin-Nasenspray.

• Nehmen Sie ein orales Antihistaminikum ein.

• Nehmen Sie eine heiße, dampfende Dusche.

• Verwenden Sie eine Nasenspülkanne, um die Nebenhöhlen zu spülen.

• Folgen Sie den 6 Schritten zur Beseitigung von Hausstaubmilben

3. Augenallergie-Symptome (allergische Konjunktivitis)

• Häufiges Reiben oder Berühren der Augen oder der Haut in Augennähe

• Rote, tränende Augen

• Aufwachen mit verkrusteten Augen

• Geschwollene, blaue oder dunkler als normale Haut unter den Augen ("allergische Schatten")

• Verschwommenes Sehen, besonders morgens

So stoppen Sie juckende, tränende Allergikeraugen:

• Verwenden Sie Antihistaminika-Augentropfen.

• Tragen Sie eine Schlafmaske, um nächtliches Reiben zu verhindern.

• Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Augen sofort nach dem Aufwachen.

• Folgen Sie den 6 Schritten zur Beseitigung von Hausstaubmilben

4. Symptome psychischer Gesundheit und Müdigkeit

• Trotz ausreichend Schlaf ständig müde sein

• Konzentrationsschwierigkeiten während des Tages

• Häufiges Nickerchen benötigen

• Beziehungsprobleme und vermindertes Selbstvertrauen aufgrund chronischer Symptome

Hilfe bei psychischen Problemen:

• Treten Sie der Dust Mite Treatment Community! bei
• Folgen Sie den 6 Schritten zur Beseitigung von Hausstaubmilben

5. Hausstaubmilbenallergie-Symptome bei Babys und Kindern

• Häufiges Reiben oder Berühren der Nase

• Rote Flecken auf der Haut, auch an Stellen, die sie nicht leicht erreichen können

Linderung der Hausstaubmilbenallergie bei Kindern:

• Stellen Sie sicher, dass das Babybett vollständig vor Hausstaubmilben geschützt ist.

• Waschen Sie die Bettwäsche häufig bei 60 Grad.

• Folgen Sie den 6 Schritten zur Beseitigung von Hausstaubmilben

6 Schritte: Wie man Hausstaubmilben loswird

Forschungsergebnisse zeigen, dass ein einzelner Schritt nicht ausreicht. Sie benötigen einen umfassenden Ansatz, um Ihre Hausstauballergie-Symptome effektiv zu reduzieren.

Schritt 1: Umhüllen Sie Matratze, Kissen und Bettdecke

1. Matratze / Kissen / Bettdecke mit Bezügen umhüllen: Hausstaubmilben im Inneren des Bezugs sterben an Hunger, Hausstaubmilben außerhalb des Bezugs können sich nicht verstecken. Eine Bettdecke ist optional, da sie die Atmungsaktivität reduziert – eine Alternative ist, die Bettdecke alle 2-4 Wochen zu waschen. Die

2. Hausstaubmilben haben keinen Ort, um sich zu verstecken: Die Hausstaubmilben außerhalb der Bezüge sind gezwungen, in Ihrer Bettwäsche zu bleiben

3. Bettwäsche wöchentlich bei 60 Grad waschen: Die Hausstaubmilben außerhalb Ihrer Bezüge sterben bei dieser Temperatur

• Bett umhüllen: Hausstaubmilben im Inneren des Bezugs sterben an Hunger; Hausstaubmilben außerhalb können sich nicht verstecken.

• Verstecke entfernen: Milben außerhalb der Bezüge sind gezwungen, in Ihrer Bettwäsche zu bleiben.

• Wöchentlich waschen: Waschen Sie Ihre Bettwäsche jede Woche bei 60 Grad, um die exponierten Milben abzutöten.

Merkmale eines guten Hausstaubmilbenbezugs:

• Wasserdichter Reißverschluss & Material: Wenn es Löcher oder Lücken gibt, schleichen sich Milben hinein.

• Leicht zu reinigen: Sollte bei 60 Grad waschbar, staubsaugbar oder einfrierbar sein.

• Zwei Schichten: Muss innen wasserdicht zum Schutz und außen atmungsaktiv für kühlenden Komfort sein. (Tencel / Eukalyptus-Seide ist die optimale Wahl für feuchtigkeitsableitende und hypoallergene Eigenschaften).

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Schritt 2 - Hausstaubmilben im Teppich loswerden

Teppiche sind die größten Textilien im Haus und somit der ultimative Nährboden. Hausstaubmilben haben Schwierigkeiten, auf harten Materialien zu gedeihen.

• Ersetzen Sie Teppiche durch harte Oberflächen wie Holz oder Fliesen. Je weniger Spalten, desto besser.

• Wenn Sie den Teppich nicht entfernen können, saugen Sie ihn wöchentlich mit einem HEPA-Filter.

• Sprühen Sie wöchentlich eine Hausstaubmilbenlösung auf Eukalyptusbasis auf, um sie als Abwehrmittel zu verwenden.

• Erwägen Sie die Verwendung eines Dampfreinigers für maximale Ausrottung.

• Wenn Sie den Teppich nicht ersetzen können
• Wöchentlich den Teppich saugen

• Wöchentlich Milbenspray als Abwehrmittel sprühen (klicken Sie hier für unser Spray auf Eukalyptusbasis)

• Erwägen Sie den Kauf eines Dampfreinigers für maximale Ergebnisse

Schritt 3: Reduzieren Sie die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer

Luftfeuchtigkeit auf unter 50 % einstellen: Hausstaubmilben sterben ab, wenn die Luftfeuchtigkeit unter 50 % liegt. Dies ist eine äußerst effektive Methode, um Hausstaubmilben im gesamten Raum zu reduzieren.

Den besten Luftentfeuchter für Hausstaubmilbenallergie auswählen

Ein Luftentfeuchter ist der einfachste Weg, die Luftfeuchtigkeit im Haus zu reduzieren. Hier sind die Top 3 Funktionen, auf die Sie achten sollten, um Ihre Hausstaubmilbenallergie zu lösen:

1. Feuchtigkeitssensor, der aktiviert wird, wenn die Luftfeuchtigkeit unter 50 % fällt. Wir empfehlen, den Sensor auf 40 % einzustellen, da die Luftfeuchtigkeit weiter vom Gerät entfernt tendenziell höher ist.
2. Staubfilter, um sicherzustellen, dass die austretende Luft keinen Staub verteilt.
3. Leiser Betrieb, damit Sie den Luftentfeuchter die ganze Nacht laufen lassen können. Wenn die Luftfeuchtigkeit für 2 Stunden über 50 % steigt, rehydrieren die Milben, was den Betrieb nutzlos macht.

Tipps zur Reduzierung der Luftfeuchtigkeit für Hausstaubmilben

Die Luftfeuchtigkeit muss 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche unter 50 % liegen: Wenn Hausstaubmilben 2 Stunden lang einer Luftfeuchtigkeit von über 50 % ausgesetzt sind, rehydrieren sie, was den Luftentfeuchter nutzlos macht.

Wäsche nicht drinnen trocknen: Gegenstände draußen oder in einem Trockner trocknen.

Decke beim Aufwachen falten: Falten Sie Ihre Decke am Fußende des Bettes, um eingeschlossene feuchte Luft beim Aufwachen abzulassen.

Schritt 4 - Verwenden Sie einen Luftreiniger zur Staubentfernung

Ein Luftreiniger entfernt Staubpartikel aus der Luft: Dies reduziert die Anzahl der Allergene, denen Ihre Haut / Nase, Mund und Augen ausgesetzt sind.

Wichtige Merkmale, auf die Sie achten sollten:

HEPA-Filter (High Efficiency Particulate Air): Filter fangen 99,97 % der Partikel ab, die so klein wie 0,3 Mikrometer sind, wie Staub und Allergene, und verbessern so die Luftqualität für Allergiker und in medizinischen Umgebungen. Ein Standardfilter erfasst nicht alle Stauballergene.

Leiser Betrieb: Gewährleistet Effektivität auch bei Nacht, ohne Ihren Schlaf zu stören.

Tipps zur Verwendung Ihres Luftreinigers:

Dauerbetrieb: Lassen Sie den Luftreiniger 24/7 laufen, um Hausstaubmilbenallergene unter Kontrolle zu halten.

Nachtmodus: Wenn Sie das Geräusch nachts als störend empfinden, wählen Sie einen Luftreiniger mit einem geräuschreduzierten Nachtmodus.

Luftentfeuchter oder Luftreiniger bei Hausstaubmilbenallergie?

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie für Ihre Hausstaubmilbenallergie in einen Luftentfeuchter oder einen Luftreiniger investieren sollen, beginnen Sie mit einem Luftentfeuchter. Durch die Reduzierung der Luftfeuchtigkeit kann ein Luftentfeuchter die gesamte Hausstaubmilbenpopulation in Ihrem Zimmer senken, einschließlich auf Böden, Textilien, Bettwäsche und sogar in der Luft. Dieser ganzheitliche Ansatz macht ihn zu einem hervorragenden ersten Schritt im Allergiemanagement.

Lesen Sie hier die Vor- und Nachteile beider Geräte

Schritt 5 – Textilien entfernen – Hausstaubmilben im Teppich

• Bettrahmen aus Stoff entfernen: Entscheiden Sie sich stattdessen für Holz- oder Metallrahmen.
• Teppiche und Matten entfernen: Versuchen Sie, sich an harte Böden zu gewöhnen, oder waschen Sie sie bei Bedarf wöchentlich.
• Stoffsofas entfernen: Verwenden Sie stattdessen Ledersofas.
• Vorhänge entfernen: Ersetzen Sie sie durch Metall- oder Holzjalousien.
• Stoffkissen entfernen: Wählen Sie Lederkissen.
• Stoffspielzeug entfernen: Verwenden Sie hartes Spielzeug oder waschen Sie Stoffspielzeug regelmäßig, indem Sie es in einen Wäschesack legen und bei 60 Grad waschen.
• Alte Tapeten entfernen: Wechseln Sie zu gestrichenen Wänden.
• Haustiere aus dem Schlafzimmer entfernen: Erlauben Sie ihnen stattdessen den Zugang zu anderen Räumen.
• Glatte Wände sind am besten: Vermeiden Sie alte Tapeten, die Schimmel und Hausstaubmilben verbergen könnten.

Schritt 6 – Reinigen und Einfrieren zur Hausstaubmilbenentfernung

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"Jeden mit Hausstaubmilbenallergie zu befähigen, seinen Zustand zu verstehen und zu kontrollieren"

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Tipps zur Hausstaubmilbenallergie

Umfassender Ansatz: Forschung hat gezeigt, dass ein einziger Schritt nicht ausreicht, um Ihre Hausstaubmilbenallergie wirksam zu reduzieren. Sie müssen so viele dieser Schritte wie möglich unternehmen, um eine signifikante Reduzierung Ihrer Stauballergie-Symptome zu bemerken.

Warum Sie Ihr Bett nicht machen sollten

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Warum Tencel/Eukalyptus-Seide das beste Material für Hausstaubmilbenallergiker ist: Die optimale Bettwäschewahl für Personen mit Hausstaubmilbenallergien ist fortschrittliches Tencel, gewonnen aus Eukalyptusbäumen, da es:

1. Feuchtigkeitsableitend ist: Die Reduzierung der Luftfeuchtigkeit hilft, Hausstaubmilben loszuwerden.
2. Super weich und bequem ist: Dies reduziert Hautausschläge und erhöht den Komfort.
3. Hypoallergen ist: Weniger wahrscheinlich, allergische Symptome zu verursachen.

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Top 6 Lebensmittel bei Hausstaubmilbenallergie

Warum Hausstaubmilbenallergiker bestimmte Lebensmittel meiden sollten

Obwohl Hausstaubmilbenallergien hauptsächlich durch den Kontakt mit Hausstaubmilben und nicht durch Lebensmittel verursacht werden, ist Ihre Ernährung für Personen mit einer Hausstaubmilbenallergie entscheidend, weil:

• Stauballergiker sind viermal häufiger von weiteren Allergien betroffen: Personen mit Hausstaubmilbenallergien leiden häufiger an zusätzlichen Allergien, einschließlich Nahrungsmittelunverträglichkeiten. 
• Ihre Ernährung beeinflusst Ihre Immunantwort bei Stauballergie: Die von Ihnen konsumierten Lebensmittel beeinflussen maßgeblich die Funktion Ihres Immunsystems und Ihre allgemeine Gesundheit.

Schlechte Ernährung: Kann Ihr Immunsystem schwächen und möglicherweise allergische Symptome verstärken.

Nährstoffreiche Ernährung: Andererseits kann eine nährstoffreiche Ernährung Ihre Immunantwort stärken und dazu beitragen, die Schwere allergischer Reaktionen zu verringern.

1. Vermeiden Sie Milchprodukte

Milchprodukte können die Schleimproduktion erhöhen und so die Symptome einer Hausstaubmilbenallergie wie Verstopfung, die oft mit Hausstaubmilben in Verbindung gebracht wird, verschlimmern. Achten Sie auf:

• Milch
• Käse 
• Joghurt
• Fertigsaucen

So vermeiden Sie Milchprodukte

1. Etiketten sorgfältig lesen: Überprüfen Sie die Zutatenlisten auf Hinweise auf Milch, Sahne, Butter, Käse, Molke, Kasein oder Laktose.
2. Milchalternativen wählen: Entscheiden Sie sich für pflanzliche Milch wie Mandel-, Soja-, Kokos- oder Hafermilch. Verwenden Sie veganen Käse, Joghurt und Eiscremealternativen aus Nüssen oder Soja.
3. Zuhause kochen: Wenn Sie Mahlzeiten zu Hause zubereiten, können Sie die Zutaten kontrollieren und Milchprodukte vermeiden.

Anti-Hausstaubmilben-Bettwäsche und -Werkzeuge sind der beste Weg, um Ihre Stauballergie zu reduzieren

Eine Ernährungsumstellung kann Ihre Symptome der Hausstaubmilbenallergie massiv reduzieren, jedoch wird die Hausstaubmilbenprophylaxe in Ihrem Zuhause wahrscheinlich eine größere Wirkung haben.

2. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Diese Lebensmittel enthalten häufig Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und andere Chemikalien, deren Langzeitwirkungen nicht umfassend erforscht sind. Es gibt Hinweise darauf, dass sie bei empfindlichen Personen allergische Reaktionen auslösen oder verschlimmern können.

Sie enthalten oft auch häufige Allergene, die wahrscheinlich eine Immunreaktion auslösen.

So vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

1. Kochen Sie selbst: Bereiten Sie Mahlzeiten zu Hause mit frischen, vollwertigen Zutaten zu. So haben Sie die Kontrolle darüber, was in Ihr Essen gelangt.
2. Kaufen Sie am Rand des Supermarkts ein: Supermärkte sind normalerweise so organisiert, dass ganze Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte am Rand platziert sind, während verarbeitete Lebensmittel in den inneren Gängen zu finden sind.
3. Lesen Sie die Zutatenetiketten: Wenn Sie verpackte Lebensmittel kaufen, wählen Sie Artikel mit kurzen Zutatenlisten und Zutaten, die Sie kennen. 

3. Vermeiden Sie Alkohol

Viele Menschen werden allergische und unerwünschte Reaktionen auf Alkohol haben, wobei eine häufige Folge eine geschwächte Hautbarriere ist. Diese geschwächte Barriere erhöht die Exposition Ihres Körpers gegenüber potenziellen Allergenen wie Hausstaubmilben, was Zustände wie Ekzeme und Asthma verschlimmern kann.

Wie man Alkohol vermeidet

1. Klare Ziele setzen: Definieren Sie Ihre Gründe für den Verzicht auf Alkohol und setzen Sie sich spezifische, erreichbare Ziele. Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.
2. Auslöser identifizieren: Erkennen Sie Situationen oder Emotionen, die den Wunsch zu trinken auslösen, und planen Sie, wie Sie diese vermeiden oder bewältigen können.
3. Alternativen wählen: Legen Sie sich alkoholfreie Getränke wie Sprudelwasser, Kräutertees oder Mocktails zu, damit Sie angenehme Optionen haben, wenn Sie Kontakte knüpfen.

4. Vermeiden Sie Gluten – Brot, Getreide und Bier

Selbst wenn Sie keine Glutenallergie haben, reagieren viele Menschen empfindlich darauf. Dies kann eine erhöhte allergische Reaktion, Blähungen und Atemprobleme verursachen.

Gluten vermeiden

1. Informieren Sie sich: Verstehen Sie, welche Lebensmittel Gluten enthalten. Gluten ist in Weizen, Gerste, Roggen und deren Derivaten enthalten, seien Sie also vorsichtig bei Produkten, die diese Getreidesorten enthalten.
2. Wählen Sie Vollwertkost: Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von unverarbeiteten Lebensmitteln wie Fleisch, Obst und Gemüse, die von Natur aus glutenfrei sind.
3. Entscheiden Sie sich für glutenfreies Getreide: Ersetzen Sie Weizenprodukte durch glutenfreies Getreide wie Reis, Quinoa, Mais, Hirse, Buchweizen und glutenfreie Haferflocken.

5. Vermeiden Sie Koffein 

Das schwierigste Getränk zum Vermeiden! Manche Menschen können eine Besserung ihrer Hausstaubmilbenallergie erfahren, indem sie auf Koffein verzichten. Probieren Sie es eine Woche lang aus und sehen Sie, ob Ihre allergischen Reaktionen nachlassen. Wenn nicht, können Sie sofort wieder Kaffee trinken!

1. Potenzielle entzündliche Reaktion: Manche Menschen erleben eine entzündliche Reaktion auf Koffein oder Milchprodukte, die Allergiesymptome wie verstopfte Nase oder Hautreizungen verschlimmern könnte.
2. Belastung des Immunsystems: Koffein kann vorübergehende Spitzen bei Stresshormonen wie Cortisol verursachen, was das Immunsystem zusätzlich belasten kann.
3. Schlafstörungen: Koffein kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, und schlechter Schlaf kann das Immunsystem schwächen, wodurch es Ihrem Körper schwerer fällt, allergische Reaktionen effektiv zu bewältigen.

Durch die Begrenzung von Koffein, insbesondere in milchhaltigen Formen, können Sie möglicherweise dazu beitragen, die potenzielle Verschlechterung der Allergiesymptome zu reduzieren und eine bessere allgemeine Gesundheit zu fördern.

6. Vermeiden Sie häufige Nahrungsmittelallergene 

Dies sind die häufigsten Nahrungsmittelallergene, die Menschen weltweit haben. Als Hausstaubmilbenallergiker haben Sie ein bis zu 4-fach höheres Risiko, eine Unverträglichkeit oder Allergie gegen diese Lebensmittel zu entwickeln.

• Eier: Eierallergie betrifft ~0,9 % der Kinder weltweit (~72 Millionen Menschen).
• Erdnüsse: Erdnussallergie betrifft ~1,5 % der Weltbevölkerung (~120 Millionen Menschen).
• Baumnüsse: Baumnussallergien betreffen ~1,2 % der Weltbevölkerung (~96 Millionen Menschen).
• Schalentiere: Rund 2 % der Weltbevölkerung (~160 Millionen Menschen) sind allergisch gegen Schalentiere.
• Fisch: Fischallergie betrifft ~0,9 % weltweit (~72 Millionen Menschen).
• Soja: Sojaallergie betrifft ~0,4 % weltweit (~32 Millionen Menschen).
• Sesam: Sesamallergie betrifft ~0,1 % der Weltbevölkerung (~8 Millionen Menschen).
• Sulfite: Empfindlichkeit gegenüber Sulfiten betrifft ~1 % der Weltbevölkerung (~80 Millionen Menschen).

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Probieren Sie die Eliminationsdiät aus

Wenn Sie unter Allergiesymptomen leiden, sollten Sie die Eliminationsdiät ausprobieren. Dabei entfernen Sie die meisten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und führen sie dann langsam wieder ein.

Dies ermöglicht es Ihnen, die Auswirkungen des Verzichts auf häufige Lebensmittel direkt zu spüren, die Ihre Symptome der Hausstaubmilbenallergie verstärken können.

Eliminationsdiät-Plan

Nahrungsmittelgruppe mit geringem Risiko

• Obst
• Fleisch
• Gemüse
• Tee
• Gewürze

Nahrungsmittelgruppe mit hohem Risiko

• Milchprodukte
• Getränke mit hohem Koffeingehalt
• Gluten
• Verarbeitete Lebensmittel
• Alkohol
• Eier
• Nüsse
• Schalentiere
• Fisch
• Soja
• Sesam
• Sulfite

Wichtiger Hinweis:

Wenn Sie nach dem Einführen eines neuen Lebensmittels negative Symptome bemerken:

1. Identifizieren Sie das auslösende Lebensmittel.
2. Entfernen Sie es gegebenenfalls dauerhaft aus Ihrer Ernährung.

Vermeiden Sie die langfristige Lagerung von Lebensmitteln – Vorratsmilben

Vorratsmilben sind winzige Milben, die mit den Hausstaubmilben verwandt sind und sich von gelagerten Lebensmitteln wie Mehl, Getreide und Samen ernähren. Diese können zu einem Problem werden, wenn Sie diese Produkte in großen Mengen kaufen und nicht richtig sichern.

Das bedeutet, dass Sie keine offenen Säcke mit Mehl oder Getreide länger als 2 Wochen in Ihrem Haus aufbewahren sollten, da dies den Vorratsmilben Zeit zum Eindringen und Vermehren gibt.

 Weitere Informationen zu Vorratsmilben finden Sie hier

Die 6 besten Lebensmittel bei Hausstaubmilbenallergie

Wenn Sie unter Hausstauballergien leiden, kann die Aufnahme bestimmter dieser 6 Lebensmittel in Ihre Ernährung:

• Symptome von Lebensmittelallergien reduzieren: Personen mit einer Hausstauballergie haben ein bis zu 400 % höheres Risiko, eine weitere Allergie zu haben.
• Ihr Immunsystem stärken: und so die Symptome der Hausstauballergie reduzieren.

Was essen bei Hausstaubmilbenallergie

1. Mehr Omega-3-Fettsäuren essen

Warum Omega-3-Fettsäuren helfen: Sie haben natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die Allergiesymptome lindern können.

Beste Quellen:

• Meeresfrüchte: Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch.
• Pflanzliche Optionen: Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Leinöl.

Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:

• Chiasamen oder Leinsamen auf Joghurt oder Haferflocken streuen.
• Eine Handvoll Walnüsse als Snack essen.
• Gegrillten oder gebackenen Lachs zum Abendessen genießen.

2. Mehr vitamin-C-reiche Lebensmittel essen

Warum Vitamin C hilft: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und die Schwere allergischer Reaktionen reduziert, indem es den Histaminspiegel senkt.

Beste Quellen:

• Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Paprika und Kiwis.

Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:

• Orangen- oder Kiwischeiben als Snack essen.
• Paprika zu Salaten, Pfannengerichten oder Fajitas hinzufügen.
• Erdbeeren in einen Smoothie mixen oder frisch essen.

Ernährung und Veränderung Ihres Zuhauses sind der beste Weg, um Ihre Hausstauballergie zu reduzieren

Eine Ernährungsumstellung kann Ihre Symptome der Hausstaubmilbenallergie massiv reduzieren, jedoch hat die milbendichte Ausstattung Ihres Hauses wahrscheinlich einen größeren Einfluss. Schauen Sie sich unseren 6-Schritte-Leitfaden zur Beseitigung von Hausstaubmilben hier an.

3. Quercetinreiche Lebensmittel

Warum Quercetin hilft: Quercetin ist ein natürliches Antihistaminikum und Antioxidans, das helfen kann, Zellen zu stabilisieren, die Histamine freisetzen, wodurch Allergiesymptome reduziert werden.

Beste Quellen:

• Äpfel, Zwiebeln, Grünkohl, Brokkoli und Beeren.

Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:

• Einen Apfel mit Mandelbutter als Snack essen.
• Gehackte Zwiebeln und Grünkohl zu Pfannengerichten oder Suppen hinzufügen.
• Beeren in Smoothies mixen oder als frisches Dessert genießen.

4. Mehr probiotische Lebensmittel essen

Warum Probiotika helfen: Probiotika unterstützen einen gesunden Darm, der eng mit einem stärkeren Immunsystem und einem besseren Umgang mit Allergien verbunden ist.

Beste Quellen:

• Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Miso.

Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:

• Joghurt mit frischen Früchten und Müsli genießen.
• Kefir als Basis für Smoothies verwenden.
• Sauerkraut oder Kimchi als Belag für Sandwiches oder Bowls hinzufügen.

5. Bio-Rohhonig essen

Warum Rohhonig hilft: Der Verzehr kleiner Mengen lokalen, rohen Honigs kann Ihrem Körper helfen, sich an lokale Pollen zu gewöhnen und so saisonale Allergiesymptome zu reduzieren.

Vermeiden Sie den Kauf des billigsten flüssigen Honigs, da dieser oft als Zuckersirup entlarvt wurde. Wenn der Honig kristallisiert, ist er wahrscheinlicher echter Honig. 

Beste Quellen:

• Lokaler Bio-Rohhonig.

Einfache Möglichkeiten, ihn hinzuzufügen:

• Einen Löffel Honig in Tee oder warmes Wasser mit Zitrone rühren.
• Honig über Toast, Haferflocken oder Joghurt träufeln.
• Als natürliches Süßungsmittel in Salatdressings oder Marinaden verwenden.

6. Mehr scharfe Speisen essen

Warum scharfe Speisen helfen: Scharfe Speisen können helfen, Nasenverstopfungen zu lösen und die Atmung zu verbessern, indem sie den Schleim verdünnen und so Linderung bei allergiebedingtem Nasennebenhöhlendruck verschaffen.

Beste Quellen:

• Chilischoten, Cayennepfeffer, Wasabi, Meerrettich und Ingwer.

Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:

• Einen Spritzer Cayennepfeffer oder Chilipulver zu Suppen oder Eintöpfen hinzufügen.
• Ingwer oder Wasabi in Salatdressings oder Dips mischen.
• Meerrettich in Sandwiches integrieren oder als Beilage verwenden.

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