Huisstofmijtallergie Dieet: 7 Voedingsmiddelen om te Vermijden & Wat je in Plaats Daarvan Kunt Eten

Als je een huisstofmijtallergie hebt, kunnen sommige voedingsmiddelen je symptomen verergeren. Dit kan komen doordat bepaalde voedingsmiddelen vergelijkbare eiwitten bevatten als huisstofmijten, of omdat ze extra stress op je lichaam uitoefenen. Hier zijn de belangrijkste voedingsmiddelen waar je op moet letten:

1. 1. Schaaldieren (garnalen, krab, inktvis) – Ongeveer 1 op de 3 mensen met huisstofmijtallergie reageert ook op schaaldieren, omdat de eiwitten vergelijkbaar zijn.

   2. Zuivel (melk, kaas, yoghurt) – Kan meer slijm in je neus en borst veroorzaken, wat ademhalen bemoeilijkt.

   3. Gluten (brood, pasta, ontbijtgranen) – Kan ontstekingen veroorzaken, waardoor allergische symptomen erger kunnen aanvoelen.

   4. Bewerkt voedsel en kant-en-klaarmaaltijden – Bevatten vaak conserveermiddelen en additieven die allergieën kunnen triggeren.

   5. Alcohol – Voor volwassenen kan het de neus blokkeren en allergieproblemen verergeren.

   6. Veelvoorkomende allergenen (eieren, noten, bonen, enz.) – Deze zijn niet afkomstig van huisstofmijten, maar kunnen bijdragen aan algemene allergieproblemen.

   7. Cafeïne (koffie, energiedrankjes, cola) – Kan het moeilijker maken om te slapen, en slecht slapen maakt allergieën moeilijker te hanteren.

Waarom mensen met huisstofmijtallergie bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden

1. Mensen met huisstofmijtallergie hebben 400% meer kans op een voedselallergie: Mensen met huisstofmijtallergie hebben tot 400% meer kans op andere allergieën, waaronder voedselovergevoeligheden.
2. Verzwakt immuunsysteem: De voedingsmiddelen die je consumeert, beïnvloeden je allergische immuunrespons aanzienlijk.
   

Waarom mensen met huisstofmijtallergie schaaldieren (garnalen / krab / inktvis) moeten vermijden

1. Kruisreactiviteit – Tropomyosine, een veelvoorkomend allergeen in zowel huisstofmijten als schaaldieren, veroorzaakt allergische reacties bij mensen met huisstofmijtallergie.
2. Hoog risico – 74% van de mensen met garnalenallergie reageert ook op huisstofmijten, wat de kans op schaaldierenallergie vergroot.
3. Ernstige reacties mogelijk – Symptomen variëren van milde jeuk tot levensbedreigende anafylaxie.
4. Tests zijn onbetrouwbaar – IgE-tests voor tropomyosine voorspellen reacties niet betrouwbaar, dus een negatieve test garandeert geen veiligheid.

Mensen met huisstofmijtallergie moeten garnalen en schaaldieren vermijden vanwege de hoge kruisreactiviteit en mogelijke ernstige reacties.

Te vermijden voedingsmiddelen bij huisstofmijtallergie

1. Zuivelproducten

Verhogen slijm en ontsteking: Zuivel kan de slijmproductie verhogen, wat mogelijk de symptomen van huisstofmijtallergie, zoals verstopping, kan verergeren en huidontsteking kan veroorzaken.

Vermijd deze voedingsmiddelen:

• Melk
• Kaas 
• Yoghurt
• Veelvoorkomende voedingsmiddelen die melk bevatten zijn: 
• Kant-en-klare sauzen
• Kant-en-klaarmaaltijden 
• Voedingsmiddelen die gekoeld moeten worden bewaard 

Hoe zuivelproducten te vermijden

1. Labels zorgvuldig lezen: Controleer ingrediëntenlijsten op vermeldingen van melk, room, boter, kaas, wei, caseïne of lactose.
2. Kies zuivelalternatieven: Kies voor plantaardige melk, zoals amandel-, soja-, kokos- of havermelk. Gebruik veganistische kaas-, yoghurt- en ijsalternatieven gemaakt van noten of soja.
3. Thuis koken: Maaltijden thuis bereiden stelt je in staat de ingrediënten te controleren en zuivel te vermijden.

2. Bewerkte voedingsmiddelen

Triggeren allergische reactie: Bewerkte voedingsmiddelen bevatten additieven, conserveermiddelen en andere chemicaliën waar nog weinig langetermijnonderzoek naar is gedaan. Er zijn aanwijzingen dat ze allergische reacties bij gevoelige personen kunnen triggeren of verergeren.

Veelvoorkomende allergenen: Ze bevatten vaak ook veelvoorkomende allergenen die waarschijnlijk een immuunrespons zullen triggeren.

Hoe bewerkte voedingsmiddelen te vermijden

1. Kook vanaf nul: Bereid maaltijden thuis met verse, onbewerkte ingrediënten. Dit geeft u controle over wat er in uw eten gaat.
2. Winkel aan de randen: Supermarkten zijn meestal georganiseerd met onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, vlees en zuivel langs de randen, terwijl bewerkte voedingsmiddelen in de binnenste gangpaden te vinden zijn.
3. Lees ingrediëntenetiketten: Als u verpakte voedingsmiddelen koopt, kies dan items met korte ingrediëntenlijsten en ingrediënten die u herkent. 

Anti-huisstofmijt beddengoed / Luchtontvochtiger Doden huisstofmijten

Het aanpassen van je dieet kan je huisstofmijtallergie symptomen enorm verminderen, maar het huisstofmijtvrij maken van je huis zal waarschijnlijk een grotere impact hebben.

Bekijk hier onze 6-stappen gids om huisstofmijten te verwijderen

3. Alcohol

Verzwakte huidbarrière: Veel mensen zullen allergische en nadelige reacties op alcohol ervaren, waarbij een veelvoorkomend effect een verzwakte huidbarrière is. Deze gecompromitteerde barrière vergroot de blootstelling van uw lichaam aan potentiële allergenen, zoals huisstofmijten, wat aandoeningen zoals eczeem en astma kan verergeren.

Verhoogde immuunrespons: Alcohol kan een verhoogde immuunrespons triggeren, wat resulteert in verhoogde huidontsteking en verhoogde slijmproductie in neus en keel – leidend tot verergerd eczeem en sinusitis.

Hoe alcohol te vermijden

1. Stel duidelijke doelen: Bepaal je redenen om alcohol te vermijden en stel specifieke, haalbare doelen. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven.
2. Triggers identificeren: Herken situaties of emoties die de behoefte om te drinken triggeren en plan hoe je ze kunt vermijden of ermee om kunt gaan.
3. Kies alternatieven: Sla non-alcoholische dranken in, zoals bruisend water, kruidenthee of mocktails, zodat je leuke opties hebt als je sociaal bent.

4. Gluten - Brood, Granen en Bier

Glutenintolerantie: Zelfs als je geen glutenallergie hebt, zullen veel mensen er een gevoeligheid voor hebben. Dit kan een verhoogde allergische reactie veroorzaken, wat vaak resulteert in een opgeblazen gevoel en ademhalingsproblemen. 

Hoe gluten te vermijden

1. Informeren: Begrijp welke voedingsmiddelen gluten bevatten. Gluten zit in tarwe, gerst, rogge en hun derivaten, dus wees voorzichtig met producten die deze granen bevatten.
2. Kies onbewerkte voedingsmiddelen: Concentreer je op het eten van onbewerkte, hele voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, die van nature glutenvrij zijn.
3. Kies glutenvrije granen: Vervang tarweproducten door glutenvrije granen zoals rijst, quinoa, maïs, gierst, boekweit en glutenvrije haver.

5. Cafeïne 

Verhoogde ontstekingsreactie: Sommige mensen ervaren een ontstekingsreactie op cafeïne of melk in koffie, wat allergische symptomen zoals neusverstopping of huidirritatie kan verergeren.

Verhoogde stress: Cafeïne kan tijdelijke pieken in stresshormonen zoals cortisol veroorzaken, waardoor je immuunsysteem extra belast kan worden.

Verminderde slaapkwaliteit: Cafeïne kan je slaapkwaliteit beïnvloeden, en slechte slaap kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je lichaam allergische reacties minder effectief kan beheersen.

Het moeilijkste drankje om te vermijden! Sommige mensen kunnen verbeteringen ervaren in hun huisstofmijtallergie door cafeïne te vermijden. Probeer het een week en kijk of je allergische reacties afnemen. Als dat niet het geval is, kun je meteen weer koffie drinken! 

Hoe cafeïne te vermijden

1. Geleidelijke vermindering: Verminder de cafeïne-inname langzaam door één drankje per keer te vervangen door decaf of kruidenthee.
2. Overstappen op alternatieven: Vervang cafeïnehoudende dranken door kruidenthee, warme melk of water met fruit.
3. Verborgen bronnen identificeren: Controleer etiketten om verborgen cafeïne in frisdrank, chocolade en medicijnen te vermijden.

6. Veelvoorkomende voedselallergenen 

Dit zijn de meest voorkomende voedselallergenen die mensen wereldwijd hebben; als huisstofmijtallergiepatiënt heb je tot 4 keer meer kans op een intolerantie of allergie voor deze voedingsmiddelen.

• Eieren: Ei-allergie treft ongeveer 0,9% van de kinderen wereldwijd (~72 miljoen mensen).
• Pinda's: Pinda-allergie treft ongeveer 1,5% van de wereldbevolking (~120 miljoen mensen).
• Boomnoten: Boomnootallergieën treffen ongeveer 1,2% van de wereldbevolking (~96 miljoen mensen).
• Schaaldieren: Ongeveer 2% van de wereldbevolking (~160 miljoen mensen) is allergisch voor schaaldieren.
• Vis: Visallergie treft ongeveer 0,9% wereldwijd (~72 miljoen mensen).
• Soja: Soja-allergie treft ongeveer 0,4% wereldwijd (~32 miljoen mensen).
• Sesam: Sesamallergie treft ongeveer 0,1% van de wereldbevolking (~8 miljoen mensen).
• Sulfieten: Gevoeligheid voor sulfieten treft ongeveer 1% van de wereldbevolking (~80 miljoen mensen).

Sla ons spiekbriefje op

Volgende: Probeer het eliminatiedieet

Voedingsmiddelen met laag risico: Groenten, Koffie, Thee, Kruiden
Voedingsmiddelen met hoog risico: Zuivel, Gluten, Bewerkte voedingsmiddelen, Alcohol, Top 6 te vermijden voedingsmiddelen

Mijtbestrijding

Opslagmijten zijn kleine mijten, verwant aan de huisstofmijt, die zich voeden met opgeslagen voedsel zoals bloem, graan en zaden. Deze kunnen een probleem vormen als je deze producten in bulk koopt en ze niet veilig opbergt. U kunt hier meer lezen over opslagmijten

Volgende stappen om van uw huisstofmijtallergie af te komen

Bekijk hier onze 6-stappen gids om huisstofmijten te verwijderen

Top 6 voedingsmiddelen om te eten bij huisstofmijtallergie

Hoewel het vermijden van triggers essentieel is, kunnen ontstekingsremmende voedingsmiddelen je lichaam helpen allergische reacties te bestrijden. Richt je op Omega-3's (zalm, walnoten), Vitamine C (citrusvruchten, paprika) en Quercetine-rijke voedingsmiddelen (bessen, uien) om de histaminewaarden op natuurlijke wijze te verlagen en ontstekingen te verminderen.

Te vermijden voedingsmiddelen bij huisstofmijtallergie Reddit / Facebook

Heb je een goede of slechte ervaring gehad met het eten van een bepaald voedingsmiddel? Deel en leer van anderen in onze gemeenschappen! 

- Reddit-community

- Facebook-community