Behandeling Huisstofmijtallergie: Tekenen, Symptomen en Diagnose, Preventie en Verlichting

De belangrijkste tekenen van een huisstofmijtallergie verschijnen vaak op uw lichaam. Als u huidirritatie, jeukende of tranende ogen of ademhalingsproblemen ervaart – vooral 's ochtends of na het liggen in bed – dan reageert u mogelijk op huisstofmijten. Lees verder voor meer informatie!

Tekenen van huisstofmijten in uw huis

Huisstofmijten zijn te klein om te zien (0,2 mm) en lijken op een 8-potige spinachtige. De meest voorkomende plaatsen om huisstofmijten te vinden zijn zachte stoffen zoals matrassen, kussens, beddengoed, dekbedden, banken, tapijten en gordijnen.

Wat veroorzaakt eigenlijk een huisstofmijtallergie?

U bent allergisch voor de eiwitten van een huisstofmijt, voornamelijk hun uitwerpselen. Wanneer deze eiwitten in contact komen met uw huid, gezicht en luchtwegen, reageert uw immuunsysteem, wat uw symptomen veroorzaakt.

De meest voorkomende symptomen van huisstofmijtallergie

1. Huidallergie symptomen

• Jeukende huid

• Rode uitslag en krassen

• Netelroos

Snelle verlichting voor allergische huiduitslag:

• Houd nagels kort en was onder nagels met heet zeepwater.

• Neem een koude douche om irritatie te verzachten.

• Neem een antihistaminicum.

• Draag katoenen shirts met lange mouwen naar bed.

• Gebruik hydraterende crème om huisstofmijten te blokkeren; steroïde crèmes kunnen de genezing verbeteren.

2. Neus-, keel- en sinusklachten

• Slijm dat de keel afdruipt (post-nasale drip)

• Loopneus of verstopte neus

• Hoesten

• Chronische rhinitis en sinusitis

• Druk op de gezichtssinus

• Astma en ademhalingsmoeilijkheden

• Een hoorbaar fluitend of piepend geluid bij het uitademen

Hoe u uw neus en luchtwegen vrijmaakt:

• Draag een stofmasker bij het verplaatsen van stoffige voorwerpen, zoals het verschonen van beddengoed.

• Gebruik een antihistamine neusspray.

• Neem een oraal antihistaminicum.

• Neem een hete, stomende douche.

• Gebruik een Neti Pot om sinussen te spoelen.

• Volg 6 stappen om van huisstofmijten af te komen

3. Oogsymptomen van allergie (allergische conjunctivitis)

• Vaak de ogen of de huid rond de ogen aanraken

• Rode, tranende ogen

• Wakker worden met korstjes in de ogen

• Gezwollen, blauwe of donkerder dan normale huid onder de ogen ("allergische wallen")

• Wazig zicht, vooral 's ochtends

Hoe jeukende, tranende allergie-ogen te stoppen:

• Gebruik antihistamine oogdruppels.

• Draag 's nachts een oogmasker om wrijven te voorkomen.

• Was uw gezicht en ogen onmiddellijk na het ontwaken.

• Volg 6 stappen om van huisstofmijten af te komen

4. Symptomen van mentale gezondheid en vermoeidheid

• Constant moe voelen ondanks slapen

• Moeite hebben met concentreren gedurende de dag

• Vaak een dutje moeten doen

• Relatieproblemen en verminderd zelfvertrouwen door chronische symptomen

Verlichting voor de geestelijke gezondheid:

• Word lid van de Dust Mite Treatment Community!
• Volg 6 stappen om van huisstofmijten af te komen

5. Baby- en kinderhuisstofmijtallergie symptomen

• Vaak wrijven of hun neus aanraken

• Rode vlekken op de huid, zelfs op plaatsen die ze moeilijk kunnen bereiken

Verlichting voor huisstofmijtallergie bij kinderen:

• Zorg ervoor dat de wieg van de baby volledig tegen huisstofmijt is beschermd.

• Was hun beddengoed regelmatig op 60 graden.

• Volg 6 stappen om van huisstofmijten af te komen

6 stappen: Hoe u van huisstofmijten afkomt

Onderzoek toont aan dat het doen van slechts één stap niet genoeg is. U heeft een uitgebreide aanpak nodig om uw symptomen van huisstofmijtallergie effectief te verminderen.

Stap 1: Omhul uw matras, kussen en dekbed

1. Omhul uw matras/kussen/dekbed met hoezen: Huisstofmijten in de hoes zullen sterven door uithongering, huisstofmijten buiten de hoezen kunnen zich niet verbergen. Een dekbed is optioneel, omdat het de ademendheid vermindert – een alternatief is om het dekbed elke 2-4 weken te wassen. De

2. Huisstofmijten hebben geen plek om zich te verstoppen: De huisstofmijten buiten de hoezen worden gedwongen in uw lakens te blijven

3. Wekelijks uw beddengoed op 60 graden wassen: De huisstofmijten die zich buiten uw hoezen bevinden, zullen sterven door deze temperatuur

• Omhul uw bed: Huisstofmijten in de hoes zullen sterven door uithongering; huisstofmijten buiten de hoes kunnen zich niet verbergen.

• Verwijder schuilplaatsen: Mijten buiten de hoezen worden gedwongen in uw beddengoed te blijven.

• Wekelijks wassen: Was uw beddengoed wekelijks op 60 graden om de blootgestelde mijten te doden.

Tekenen van een goede huisstofmijtwerende hoes:

• Waterdichte rits & materiaal: Als er gaten of kieren zijn, zullen mijten binnendringen.

• Eenvoudig schoon te maken: Moet wasbaar zijn op 60 graden, stofzuigbaar of vriesbestendig.

• Twee lagen: Moet waterdicht zijn aan de binnenkant voor bescherming, en ademend aan de buitenkant voor koel comfort. (Tencel / Eucalyptus Zijde is de optimale keuze voor vochtafvoerende en hypoallergene eigenschappen).

Klik hier voor het beste beddengoed voor huisstofmijtallergie

Stap 2 - Verwijder huisstofmijten in tapijt

Tapijten zijn de grootste stof in huis, waardoor ze de ultieme broedplaats zijn. Huisstofmijten gedijen moeilijk op harde materialen.

• Vervang tapijt door harde oppervlakken zoals hout of tegels. Hoe minder kieren, hoe beter.

• Als u het tapijt niet kunt verwijderen, stofzuig dan wekelijks met een HEPA-filter.

• Spray wekelijks een huisstofmijtwerende oplossing op basis van eucalyptus om als afweermiddel te dienen.

• Overweeg het gebruik van een stoomreiniger voor maximale uitroeiing.

• Als u het tapijt niet kunt vervangen
• Stofzuig het tapijt wekelijks

• Spray wekelijks een huisstofmijtwerende oplossing, dit zal als afweermiddel werken  (klik hier voor onze eucalyptusgebaseerde spray)

• Overweeg de aanschaf van een stoomreiniger voor maximale resultaten

Stap 3: Verminder de luchtvochtigheid in de slaapkamer

Stel de luchtvochtigheid in op minder dan 50%: Zodra de luchtvochtigheid onder de 50% zakt, zullen huisstofmijten uitdrogen. Dit maakt het een ultra-effectieve methode om huisstofmijten in de hele kamer te verminderen.

De beste luchtontvochtiger kiezen voor huisstofmijtallergie

Een luchtontvochtiger is de eenvoudigste manier om de luchtvochtigheid in huis te verminderen. Hier zijn de top 3 functies waar u op moet letten om uw huisstofmijtallergie op te lossen:

1. Vochtsensor die activeert wanneer de luchtvochtigheid onder de 50% daalt. Wij raden aan de sensor in te stellen op 40%, omdat de luchtvochtigheid verder van het apparaat vaak hoger is.
2. Stoffilter om ervoor te zorgen dat de uitstromende lucht geen stof verspreidt
3. Stille werking zodat u de luchtontvochtiger de hele nacht kunt laten draaien. Als de luchtvochtigheid gedurende 2 uur boven de 50% stijgt, zullen de mijten rehydreren, wat het nutteloos maakt.

Tips voor het verlagen van het luchtvochtigheidsniveau van huisstofmijt

De luchtvochtigheid moet 24 uur per dag, 7 dagen per week onder de 50% zijn: Als huisstofmijten gedurende 2 uur worden blootgesteld aan een luchtvochtigheid van meer dan 50%, zullen ze rehydrateren, waardoor de luchtontvochtiger nutteloos wordt

Droog de was niet binnen: droog kleding buiten of in een droogmachine

Vouw de deken op als u wakker wordt: vouwt uw deken aan het voeteneinde van het bed om eventuele opgesloten vochtige lucht los te laten wanneer u wakker wordt.

Stap 4 - Gebruik een luchtreiniger voor stofverwijdering

 

Een luchtreiniger verwijdert stofdeeltjes uit de lucht: waardoor het aantal allergenen waaraan uw huid / neus, mond en ogen worden blootgesteld, wordt verminderd.  

Belangrijke kenmerken om op te letten:

HEPA High Efficiency Particulate Air: filters vangen 99,97% van de deeltjes zo klein als 0,3 micron op, zoals stof en allergenen, waardoor de luchtkwaliteit voor mensen met allergieën en in medische omgevingen verbetert.  Een standaardfilter vangt niet alle stofallergenen op

Stille werking: Zorgt voor effectiviteit, zelfs wanneer 's nachts aan gelaten, zonder uw slaap te verstoren.

Tips voor het gebruik van uw luchtreiniger:

Continue werking: Laat de luchtreiniger 24/7 draaien om huisstofmijtallergenen onder controle te houden.

Nachtmodus: Als u het geluid 's nachts storend vindt, kies dan een luchtreiniger met een nachtmodus met gereduceerd volume.

Luchtontvochtiger of luchtreiniger voor huisstofmijtallergie?

Als je twijfelt of je moet investeren in een luchtontvochtiger of een luchtreiniger voor de bestrijding van je huisstofmijtallergie, begin dan met een luchtontvochtiger. Door de luchtvochtigheid te verlagen, kan een luchtontvochtiger de totale huisstofmijtpopulatie in je kamer verminderen, inclusief op vloeren, stoffen, beddengoed en zelfs in de lucht. Deze holistische aanpak maakt het een uitstekende eerste stap in allergiebeheer.

Lees hier de voor- en nadelen van beide apparaten

Stap 5 - Verwijder stoffen - Huisstofmijt in tapijt

• Verwijder stoffen bedframes: Kies in plaats daarvan voor houten of metalen frames.
• Verwijder vloerkleden en matten: Probeer te wennen aan harde vloeren, of was ze indien nodig wekelijks.
• Verwijder stoffen banken: Gebruik in plaats daarvan leren banken.
• Verwijder gordijnen: Vervang ze door metalen of houten jaloezieën.
• Verwijder stoffen kussens: Kies leren kussens.
• Verwijder stoffen speelgoed: Gebruik hard speelgoed of was stoffen speelgoed regelmatig door het in een waszak te doen en op 60 graden te wassen.
• Verwijder oud behang: Ga over op geverfde muren.
• Verwijder huisdieren uit de slaapkamer: Geef ze in plaats daarvan toegang tot andere kamers.
• Effen muren zijn het beste: Vermijd oud behang dat schimmel en huisstofmijt kan verbergen.

Stap 6 - Reinig en vries huisstofmijten om ze te verwijderen

Dank je wel: voor het nemen van de tijd om te lezen! Als levenslange allergiepatiënt is mijn levenslange missie om:

"Iedereen met huisstofmijtallergie in staat stellen hun aandoening te begrijpen en te beheersen"

Wil je me steunen? Dit kan door je hieronder aan te melden, dit artikel te delen of een product te kopen

Hoe de laatste stap te ontvangen:  De laatste stap is de snelste en je kunt het nu meteen doen! Vul eenvoudig je e-mailadres in ons formulier onderaan de pagina in

Tips voor huisstofmijtallergie

Uitgebreide aanpak: Onderzoek heeft aangetoond dat het doen van één stap niet voldoende is om uw huisstofmijtallergie effectief te verminderen. U moet zoveel mogelijk van deze stappen uitvoeren om een aanzienlijke vermindering van uw stofallergiesymptomen te bemerken

Waarom je je bed niet moet opmaken

@dustmitetreatment You Have Been Lied To 👀 ♬ original sound - DustMiteTreatment

Is dit huisstofmijtartikel oplichting? Bekijk onze recensies:

Waarom Tencel / Eucalyptus Zijde het beste materiaal is voor mensen met huisstofmijtallergie: De optimale keuze voor beddengoed voor mensen met huisstofmijtallergie is geavanceerd Tencel, afkomstig van Eucalyptusbomen, omdat het:

1. Vochtregulerend is: het verminderen van de luchtvochtigheid helpt huisstofmijten te elimineren
2. Superzacht en Comfortabel: dit vermindert huiduitslag en zorgt voor comfort
3. Hypoallergeen: Minder kans op allergische symptomen

Ons aanbevolen Tencel Beddengoed vind je hier

Onthoud CREVT

Top 6 voedingsmiddelen om te eten bij huisstofmijtallergie

Waarom mensen met huisstofmijtallergie bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden

Hoewel huisstofmijtallergieën voornamelijk worden veroorzaakt door blootstelling aan huisstofmijten in plaats van voedsel, is wat je eet cruciaal voor mensen met een huisstofmijtallergie, omdat:

• Patiënten met stofallergieën hebben 4 keer meer kans om een andere allergie te hebben: Personen met huisstofmijtallergieën hebben meer kans op bijkomende allergieën, waaronder voedselgevoeligheden. 
• Je dieet beïnvloedt je immuunrespons bij stofallergie: De voedingsmiddelen die je consumeert, beïnvloeden aanzienlijk de functie van je immuunsysteem en je algehele gezondheid.

Slecht Dieet: Kan je immuunsysteem verzwakken, wat mogelijk allergische symptomen verergert.

Voedzaam Dieet: Aan de andere kant kan een voedzaam dieet je immuunrespons versterken en de ernst van allergische reacties helpen verminderen.

1. Vermijd zuivelproducten

Zuivel kan de slijmproductie verhogen, wat de symptomen van huisstofmijtallergie, zoals congestie die vaak met huisstofmijt wordt geassocieerd, mogelijk kan verergeren. Let op:

• Melk
• Kaas 
• Yoghurt
• Kant-en-klare sauzen

Hoe zuivelproducten te vermijden

1. Lees etiketten zorgvuldig: Controleer ingrediëntenlijsten op vermeldingen van melk, room, boter, kaas, wei, caseïne of lactose.
2. Kies zuivelalternatieven: Kies voor plantaardige melk, zoals amandel-, soja-, kokos- of havermelk. Gebruik veganistische kaas, yoghurt en ijsalternatieven gemaakt van noten of soja.
3. Kook thuis: Door maaltijden thuis te bereiden, kun je de ingrediënten controleren en zuivel vermijden.

Anti-huisstofmijt beddengoed en -hulpmiddelen zijn de beste manier om uw stofallergie te verminderen

Het veranderen van uw dieet kan uw huisstofmijtallergie-symptomen enorm verminderen, maar het huisstofmijtbestendig maken van uw huis heeft waarschijnlijk een grotere impact.

2. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Deze voedingsmiddelen bevatten vaak additieven, conserveermiddelen en andere chemicaliën waarover weinig langetermijnonderzoek is gedaan. Er zijn aanwijzingen dat ze allergische reacties bij gevoelige personen kunnen veroorzaken of verergeren.

Ze bevatten ook vaak veelvoorkomende allergenen die waarschijnlijk een immuunreactie zullen veroorzaken.

Hoe bewerkte voedingsmiddelen te vermijden

1. Kook vanaf nul: Bereid maaltijden thuis met verse, hele ingrediënten. Dit geeft u controle over wat er in uw eten gaat.
2. Winkel langs de buitenkant: Supermarkten zijn meestal ingedeeld met hele voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, vlees en zuivel langs de buitenkant, terwijl bewerkte voedingsmiddelen in de binnenste gangpaden te vinden zijn.
3. Lees ingrediëntenlijsten: Als u verpakte voedingsmiddelen koopt, kies dan items met korte ingrediëntenlijsten en ingrediënten die u herkent. 

3. Vermijd alcohol

Veel mensen zullen allergische en nadelige reacties op alcohol ervaren, waarbij een veelvoorkomend effect een verzwakte huidbarrière is. Deze aangetaste barrière verhoogt de blootstelling van uw lichaam aan potentiële allergenen, zoals huisstofmijten, wat aandoeningen zoals eczeem en astma kan verergeren.

Hoe alcohol te vermijden

1. Stel duidelijke doelen: Definieer uw redenen om alcohol te vermijden en stel specifieke, haalbare doelen. Dit zal u helpen gemotiveerd te blijven.
2. Identificeer triggers: Herken situaties of emoties die de drang om te drinken uitlokken en plan hoe u ze kunt vermijden of ermee om kunt gaan.
3. Kies alternatieven: Sla alcoholvrije dranken in, zoals bruiswater, kruidenthee of mocktails, zodat u plezierige opties heeft bij sociale gelegenheden.

4. Vermijd gluten - Brood, granen en bier

Zelfs als je geen glutenallergie hebt, hebben veel mensen er een gevoeligheid voor. Dit kan leiden tot een verhoogde allergische reactie, een opgeblazen gevoel en ademhalingsproblemen. 

Hoe gluten te vermijden

1. Informeer uzelf: Begrijp welke voedingsmiddelen gluten bevatten. Gluten zit in tarwe, gerst, rogge en hun derivaten, dus wees voorzichtig met producten die deze granen bevatten.
2. Kies voor hele voedingsmiddelen: Focus op het eten van hele, onbewerkte voedingsmiddelen zoals vlees, fruit, groenten, die van nature glutenvrij zijn.
3. Kies voor glutenvrije granen: Vervang tarweproducten door glutenvrije granen zoals rijst, quinoa, maïs, gierst, boekweit en glutenvrije haver.

5. Vermijd cafeïne 

De moeilijkste drank om te vermijden! Sommige mensen kunnen verbetering in hun huisstofmijtallergie ervaren door cafeïne te schrappen. Probeer het een week en kijk of je allergische reacties afnemen. Zo niet, dan kun je gewoon weer koffie drinken! 

1. Mogelijke ontstekingsreactie: Sommige mensen ervaren een ontstekingsreactie op cafeïne of zuivel, wat allergische symptomen zoals verstopte neus of huidirritatie kan verergeren.
2. Stress op het immuunsysteem: Cafeïne kan tijdelijke pieken in stresshormonen zoals cortisol veroorzaken, wat het immuunsysteem extra kan belasten.
3. Slaapstoornissen: Cafeïne kan je slaapkwaliteit beïnvloeden, en slechte slaap kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om allergische reacties effectief te beheersen.

Door cafeïne te beperken, vooral in melkachtige vormen, kunt u de potentiële verergering van allergische symptomen helpen verminderen en een betere algehele gezondheid ondersteunen.

6. Vermijd veelvoorkomende voedselallergenen 

Dit zijn de meest voorkomende voedselallergenen die mensen wereldwijd hebben; als huisstofmijtallergiepatiënt heb je tot 4 keer meer kans op een intolerantie of allergie voor deze voedingsmiddelen

• Eieren: Ei-allergie treft ~0,9% van de kinderen wereldwijd (~72 miljoen mensen).
• Pinda's: Pinda-allergie treft ~1,5% van de wereldbevolking (~120 miljoen mensen).
• Boomnoten: Boomnootallergieën treffen ~1,2% van de wereldbevolking (~96 miljoen mensen).
• Schaaldieren: Ongeveer 2% van de wereldbevolking (~160 miljoen mensen) is allergisch voor schaaldieren.
• Vis: Visallergie treft wereldwijd ~0,9% (~72 miljoen mensen).
• Soja: Soja-allergie treft wereldwijd ~0,4% (~32 miljoen mensen).
• Sesam: Sesamallergie treft ~0,1% van de wereldbevolking (~8 miljoen mensen).
• Sulfieten: Gevoeligheid voor sulfieten treft ~1% van de wereldbevolking (~80 miljoen mensen).

Sla dit spiekbriefje op voor snelle referentie

Probeer het eliminatiedieet

Als je last hebt van allergische symptomen, moet je het eliminatiedieet proberen. Hierbij elimineer je de meeste voedingsmiddelen uit je dieet en introduceer je ze vervolgens langzaam.

Dit stelt je in staat om direct de impact te voelen van het vermijden van veelvoorkomende voedingsmiddelen die je huisstofmijtallergiesymptomen zullen verhogen

Eliminatiedieetplan

Voedselgroep met laag risico

• Fruit
• Vlees
• Groenten
• Thee
• Kruiden

Voedselgroep met hoog risico

• Zuivel
• Dranken met veel cafeïne
• Gluten
• Bewerkte voedingsmiddelen
• Alcohol
• Eieren
• Noten
• Schaaldieren
• Vis
• Soja
• Sesam
• Sulfieten

Belangrijke opmerking:

Als je negatieve symptomen ervaart na het introduceren van een nieuw voedingsmiddel:

1. Identificeer het trigger voedingsmiddel.
2. Verwijder het indien nodig permanent uit je dieet.

Vermijd langdurige voedselopslag - Voorraadmijten

Opslagmijten zijn kleine, aan stofmijten verwante mijten die zich voeden met opgeslagen voedsel zoals meel, graan en zaden. Dit kan een probleem zijn als u deze producten in bulk koopt en ze niet veilig opbergt.

Dit betekent dat u geen open zakken meel of graan langer dan 2 weken in huis mag hebben, omdat dit opslagmijten de tijd geeft om binnen te dringen en zich voort te planten.

U kunt hier meer lezen over opslagmijten

Top 6 voedingsmiddelen om te eten bij huisstofmijtallergie

Als u last heeft van huisstofallergie, kan het opnemen van deze 6 voedingsmiddelen in uw dieet:

• Verminderen van voedselallergiesymptomen: mensen met een huisstofallergie hebben tot 400% meer kans op een andere allergie
• Uw immuunsysteem stimuleren: vermindert de symptomen van huisstofallergie

Wat te eten bij huisstofmijtallergie

1. Eet meer omega-3 vetzuren

Waarom omega-3 helpt: Ze hebben natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen die allergische symptomen kunnen verminderen

Beste bronnen:

• Zeevoedsel: Zalm, makreel, sardines en tonijn.
• Plantaardige opties: Lijnzaad, chiazaad, walnoten en lijnzaadolie.

Eenvoudige manieren om ze toe te voegen:

• Strooi chiazaad of lijnzaad over yoghurt of havermout.
• Snack op een handvol walnoten.
• Geniet van gegrilde of gebakken zalm als avondeten.

2. Eet meer vitamine C-rijke voedingsmiddelen

Waarom vitamine C helpt: Vitamine C is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem stimuleert en helpt de ernst van allergische reacties te verminderen door de histamineniveaus te verlagen.

Beste bronnen:

• Sinaasappels, citroenen, aardbeien, paprika's en kiwi's.

Eenvoudige manieren om ze toe te voegen:

• Snack op sinaasappel- of kiwischijfjes.
• Voeg paprika's toe aan salades, roerbakgerechten of fajita's.
• Blend aardbeien in een smoothie of eet ze vers.

Dieet en het aanpassen van uw huis is de beste manier om uw huisstofallergie te verminderen

Het aanpassen van uw dieet kan uw huisstofmijtallergie aanzienlijk verminderen, maar het stofmijtbestendig maken van uw huis zal waarschijnlijk een grotere impact hebben. Bekijk onze 6-stappen gids om van huisstofmijten af te komen Hier

3. Quercetine-rijke voedingsmiddelen

Waarom Quercetine helpt: Quercetine is een natuurlijke antihistamine en antioxidant die kan helpen bij het stabiliseren van cellen die histamine afgeven, waardoor allergische symptomen verminderen.

Beste bronnen:

• Appels, uien, boerenkool, broccoli en bessen.

Eenvoudige manieren om ze toe te voegen:

• Snack op een appel met amandelboter.
• Voeg gehakte uien en boerenkool toe aan roerbakgerechten of soepen.
• Blend bessen in smoothies of geniet ervan als vers dessert.

4. Eet meer probiotische voedingsmiddelen

Waarom probiotica helpen: Probiotica ondersteunen een gezonde darm, die nauw verbonden is met een sterker immuunsysteem en een betere allergiebeheersing.

Beste bronnen:

• Yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en miso.

Eenvoudige manieren om ze toe te voegen:

• Geniet van yoghurt met vers fruit en granola.
• Gebruik kefir als basis voor smoothies.
• Voeg zuurkool of kimchi toe als topping voor sandwiches of bowls.

5. Eet biologische rauwe honing

Waarom rauwe honing helpt: Het consumeren van kleine hoeveelheden lokale, rauwe honing kan helpen uw lichaam te desensibiliseren voor lokaal stuifmeel, waardoor de symptomen van seizoensgebonden allergieën worden verminderd.

Vermijd het kopen van de goedkoopste vloeibare honing, want dit blijkt vaak suikersiroop te zijn. Als de honing kristalliseert, is de kans groter dat het echte honing is.

Beste bronnen:

• Lokale biologische rauwe honing.

Eenvoudige manieren om het toe te voegen:

• Roer een lepel honing door thee of warm water met citroen.
• Druppel honing over toast, havermout of yoghurt.
• Gebruik het als een natuurlijke zoetstof in saladedressings of marinades.

6. Eet meer pittig voedsel

Waarom pittig voedsel helpt: Pittig voedsel kan helpen de neusverstopping te verhelpen en de luchtstroom te verbeteren door slijm te verdunnen, wat verlichting biedt bij allergiegerelateerde druk in de sinussen.

Beste bronnen:

• Chilipepers, cayennepeper, wasabi, mierikswortel en gember.

Eenvoudige manieren om ze toe te voegen:

• Voeg een snufje cayennepeper of chilipoeder toe aan soepen of stoofschotels.
• Meng gember of wasabi door saladedressings of dipsauzen.
• Verwerk mierikswortel in sandwiches of als bijgerecht.

Bewaar deze spiekbrief