Wenn Sie mit Stauballergien zu kämpfen haben, kann die Aufnahme dieser 6 Lebensmittel in Ihre Ernährung Folgendes bewirken:
- Reduzieren Sie Symptome von Nahrungsmittelallergien: Personen mit einer Stauballergie haben eine bis zu 400 % höhere Wahrscheinlichkeit, eine weitere Allergie zu haben
- Stärken Sie Ihr Immunsystem: Reduzierung der Symptome von Stauballergien
Was man bei Hausstaubmilbenallergie essen sollte
1. Mehr Omega-3-Fettsäuren essen
Warum Omega-3 hilft: Sie haben natürliche entzündungshemmende Eigenschaften, die Allergiesymptome reduzieren können
Beste Quellen:
- Meeresfrüchte: Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch.
- Pflanzliche Optionen: Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Leinöl.
Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:
- Streuen Sie Chiasamen oder Leinsamen über Joghurt oder Haferflocken.
- Essen Sie eine Handvoll Walnüsse als Snack.
- Genießen Sie gegrillten oder gebackenen Lachs zum Abendessen.
2. Mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel essen
Warum Vitamin C hilft: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und die Schwere allergischer Reaktionen durch Senkung des Histaminspiegels reduziert.
Beste Quellen:
- Orangen, Zitronen, Erdbeeren, Paprika und Kiwis.
Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:
- Essen Sie Orangen- oder Kiwischeiben als Snack.
- Fügen Sie Paprika zu Salaten, Pfannengerichten oder Fajitas hinzu.
- Mixen Sie Erdbeeren in einen Smoothie oder essen Sie sie frisch.
Ernährung und Veränderung Ihres Zuhauses ist der beste Weg, um Ihre Stauballergie zu reduzieren
Die Änderung Ihrer Ernährung kann Ihre Hausstaubmilbenallergie-Symptome massiv reduzieren, jedoch wird die milbendichte Gestaltung Ihres Zuhauses wahrscheinlich einen größeren Einfluss haben. Sehen Sie sich unseren 6-Schritte-Leitfaden zur Beseitigung von Hausstaubmilben hier an
3. Quercetin-reiche Lebensmittel
Warum Quercetin hilft: Quercetin ist ein natürliches Antihistaminikum und Antioxidans, das Zellen stabilisieren kann, die Histamine freisetzen, wodurch Allergiesymptome reduziert werden.
Beste Quellen:
- Äpfel, Zwiebeln, Grünkohl, Brokkoli und Beeren.
Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:
- Essen Sie einen Apfel mit Mandelbutter als Snack.
- Fügen Sie gehackte Zwiebeln und Grünkohl zu Pfannengerichten oder Suppen hinzu.
- Mixen Sie Beeren in Smoothies oder genießen Sie sie als frisches Dessert.
4. Mehr probiotische Lebensmittel essen
Warum Probiotika helfen: Probiotika unterstützen einen gesunden Darm, der eng mit einem stärkeren Immunsystem und einem besseren Allergiemanagement verbunden ist.
Beste Quellen:
- Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und Miso.
Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:
- Genießen Sie Joghurt mit frischem Obst und Müsli.
- Verwenden Sie Kefir als Basis für Smoothies.
- Fügen Sie Sauerkraut oder Kimchi als Belag für Sandwiches oder Bowls hinzu.
5. Bio-Rohhonig essen
Warum Rohhonig hilft: Der Verzehr kleiner Mengen lokalen, rohen Honigs kann helfen, Ihren Körper gegen lokalen Pollen zu desensibilisieren und so saisonale Allergiesymptome zu reduzieren.
Vermeiden Sie den Kauf des billigsten flüssigen Honigs, da dieser oft als Zuckersirup entlarvt wurde. Wenn der Honig kristallisiert, ist es wahrscheinlicher, dass es echter Honig ist.
Beste Quellen:
- Lokaler Bio-Rohhonig.
Einfache Möglichkeiten, ihn hinzuzufügen:
- Rühren Sie einen Löffel Honig in Tee oder warmes Wasser mit Zitrone.
- Träufeln Sie Honig über Toast, Haferflocken oder Joghurt.
- Verwenden Sie ihn als natürliches Süßungsmittel in Salatdressings oder Marinaden.
6. Mehr scharfe Speisen essen
Warum scharfe Speisen helfen: Scharfe Speisen können helfen, Nasenverstopfung zu lindern und die Luftzirkulation zu verbessern, indem sie den Schleim verdünnen, was bei allergiebedingtem Druck in den Nebenhöhlen Linderung verschafft. Die Schärfe kommt von einer Verbindung namens Capsaicin, die als natürliches Abschwellmittel wirkt und hilft, Schleim zu verdünnen und verstopfte Nebenhöhlen fast sofort zu reinigen.
Beste Quellen:
- Chilischoten, Cayennepfeffer, Wasabi, Meerrettich und Ingwer.
Einfache Möglichkeiten, sie hinzuzufügen:
- Fügen Sie einen Schuss Cayennepfeffer oder Chilipulver zu Suppen oder Eintöpfen hinzu.
- Mischen Sie Ingwer oder Wasabi in Salatdressings oder Dips.
- Verwenden Sie Meerrettich in Sandwiches oder als Beilage.
Speichern Sie dieses Spickzettel
Lösen Sie Ihre Hausstaubmilbenallergie
Beste Encasing-Produkte gegen Hausstaubmilben
Die 6 besten Lebensmittel, die bei Hausstaubmilbenallergie zu vermeiden sind
Wie man Hausstaubmilben im Haus loswird
0 Kommentare